روان درماني چيست؟
روان درماني به شيوه هايي گفته مي شود که در آن مشکلات رواني و عاطفي از طريق بيان مشکلات به يک درمانگر و گفتگو با او درمان مي گردد. روان درمانگر به شناخت شما از خود و بهتر شدن توانايي مقابله تان کمک مي کند.
اهداف روان درماني عبارتند از:
- تغيير الگوهاي آسيب زاي رفتاري
- بهبود احساس ارزشمندي
- حل و فصل تعارض ها
روان درماني به يادگرفتن مسائلي در مورد خودتان کمک مي کند. در بعضي از موارد، شما ياد مي گيريد که چگونه گذشته را درک کرده و آن را با زمان حال تطبيق دهيد. در موارد ديگر شما از آن دسته از پاسخهايتان که مشکلاتي را در زندگي شما ايجاد مي کنند آگاه شده و شيوه هاي تغيير آنها را ياد مي گيريد.
چگونه يک درمانگر انتخاب کنيم؟
درمانگر شما بايد شخصي باشد که در حضور او احساس آرامش کنيد. درمانگرها شامل افراد زير هستند:
روانپزشکان، روانشناسان، پرستاران روانپزشکي، مددکاران اجتماعي، مشاوران آموزش ديده، بسياري از مردم از اشخاصي که عقيده آنها را مي پذيرند، اسامي درمانگران را بدست مي آورند.
اين اشخاص عبارتند از:
- دوستان
- اعضاي خانواده
- پزشکان
حتي با وجود کمک گرفتن از ديگران هم، پيدا کردن يک درمانگر خوب امر بسيار شخصي مي باشد. مراقب باشيد روان درمانگران زيادي وجود دارند که صلاحيت کافي براي اين کار ندارند. مطمئن باشيد شخصي که شما به عنوان يک درمانگر انتخاب مي کنيد، حتماً داراي مجوز کار باشد و اعتبار کافي براي اين امر داشته باشد.
ممکن است که شما قبل از اينکه يک درمانگر انتخاب کنيد، با درمانگران زيادي صحبت کنيد. هنگامي که با اولين درمانگر ملاقات مي کنيد، درباره مطالب زير از او بپرسيد:
- حق الزحمه
- نوع درماني که او براي شما بکار مي برد
- مجوز قانوني کار مخصوص درمانگران
به همان اندازه که شما مسائل شخصي خود را براي درمانگر بيان مي کنيد، انتظار داريد که به همان اندازه هم او در اين رابطه با شما صحبت کند. به مسائل زير با دقت توجه کنيد:
- چگونه درمانگر با شما ارتباط برقرار مي کند.
- به چه نحوي شنونده سخنان شماست.
- درجه راحت بودن شما با درمانگر.
داشتن مقداري احساس تنش و عصبيت در جلسه اول طبيعي است اگر درمانگر داراي صفاتي است که فکر مي کنيد آن صفات نخواهند گذاشت احساسات خود را براحتي بيان کرده و يا به درمانگرتان اعتماد کنيد، بهتر خواهد بود که درمانگر ديگري انتخاب نمائيد.
در اولين جلسه به احساسات خود اعتماد کنيد. از احساسات خودتان خود به عنوان يک راهنما جهت تصميم گيري در مورد ادامه کار با آن درمانگر و يا تغيير او استفاده کنيد.
به محض پيداکردن شخصي که در حضور او احساس آرامش مي کنيد، ضمن گشودن دريچه هاي ذهن خود شرايط را براي اعتماد به درمانگر مهيا کنيد. رک و صريح بودن در امر درمان نکته اي بسيار مهم است.
